운동1 꼭 운동 해야 하는 이유 운동은 왜 꼭 해야 할까? 단순한 다이어트를 넘어서, 몸과 마음을 바꾸는 운동의 진짜 이유 5가지와 초보도 가능한 실천 팁까지 정리했습니다.1. 운동은 몸보다 ‘뇌’를 먼저 바꾼다운동을 하면 엔도르핀, 세로토닌, 도파민 등행복과 집중력에 관여하는 신경전달물질이 즉시 분비된다.이 효과는 단 15분만 움직여도 나타난다.🧠 실험 결과:하루 20분 걷기만 해도 스트레스 호르몬(코르티솔)이 줄고,우울감이 유의미하게 개선된다고 한다.즉, 운동은 살보다 기분을 먼저 빼준다.2. 운동은 하루의 에너지를 근본적으로 바꾼다많은 사람들이 “피곤해서 운동을 못 해”라고 말하지만,사실은 운동을 안 해서 피곤한 경우가 훨씬 많다.운동은 우리 몸의 에너지 생산 공장인 미토콘드리아를 활성화시킨다.그래서 규칙적으로 움직인 사람은자고.. 2025. 5. 8. 이전 1 다음