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아프지말고24

술 마신 다음 날 두통, 물 안 마셔서 생긴다고요? 숙취 두통의 정확한 원인과 해결법을 생리학적으로 설명합니다. 물 마시는 것이 왜 효과적인지, 저혈당과 뇌 탈수 현상까지 정리했어요. 단순히 술 때문만은 아닙니다. 술 마신 다음 날, 머리가 깨질 듯 아픈 경험 누구나 한 번쯤 해봤을 거예요.“아 그냥 숙취 때문이겠지...” 하고 넘기기엔 그 통증이 꽤 괴롭죠.사실 이 두통의 원인은 단순히 '술' 때문이 아니라, 술 + 탈수 + 저혈당이 복합적으로 작용한 결과입니다.오늘은 이 숙취성 두통이 왜 생기는지, 그리고 정확히 어떻게 하면 빨리 좋아질 수 있는지 생리학적으로 정리해볼게요.🍺 술이 왜 두통을 유발할까?술에 들어 있는 에탄올은 항이뇨호르몬(ADH)의 분비를 억제합니다.이 호르몬은 우리가 몸에 수분을 유지하게 도와주는 역할을 하는데요, 술을 마시면 이.. 2025. 5. 22.
근육은 언제부터 얼마나 빠질까? 나이대별 근육량 감소 속도와 예방법 근육은 나이를 먹을수록 자연스럽게 빠진다지만, 언제부터 얼마나 빠질까요? 20대부터 70대까지 나이대별 근육 손실 속도와 그 원인, 그리고 예방을 위한 운동과 영양 전략까지 자세히 설명합니다. “나이 들수록 살은 찌는데 근육은 줄어요.”헬스장에서, 병원에서, 또는 주변에서 한 번쯤은 들어봤을 말이죠.그런데 정확히 언제부터? 얼마나 빨리? 왜 빠지는 걸까요?근육은 단순히 ‘힘을 내는 조직’이 아닙니다. 혈당 조절, 면역, 호르몬 균형, 노화 방지에까지 관여하는 핵심 조직이죠.이 글에서는 근육량이 나이에 따라 어떻게 변하는지, 속도는 어느 정도인지, 어떻게 막을 수 있는지를 과학적 근거와 함께 설명합니다.🔹 1. 근육량 감소, 왜 생기는 걸까?이 현상을 의학적으로는 근감소증(Sarcopenia)이라고 부.. 2025. 5. 22.
하루 종일 깊은 호흡을 유지하는 방법: 얕은 호흡을 완전히 바꾸는 신체 리셋 루틴 하루 종일 컴퓨터 앞에서 얕은 호흡만 반복하고 계신가요? 단순한 호흡법이 아닌, 자세와 자율신경계까지 바꿔야 진짜 깊은 호흡이 몸에 자동으로 자리 잡습니다. 얕은 숨을 깊은 숨으로 바꾸는 21일 루틴을 지금 시작해보세요. 하루 종일 책상 앞에 앉아 있다 보면 어느새 호흡이 얕아지고 가슴이 답답한 느낌, 익숙하시죠?많은 사람들이 복식호흡을 몇 번 따라 해보지만, 이내 다시 얕고 빠른 호흡으로 돌아가곤 합니다.그래서 궁금해집니다.하루 3번 복식호흡만 한다고, 정말 내 호흡이 바뀔 수 있을까?아예 하루 종일 '깊은 숨을 쉬는 몸'으로 바꿀 순 없을까?결론은, 바꿀 수 있습니다.하지만 이를 위해선 단순한 호흡법 연습을 넘어, 신체 구조 + 신경계 작동 방식 자체를 리셋해야 해요.🧠 왜 자꾸 얕은 숨만 쉬게 될.. 2025. 5. 22.
렛풀다운 시 왼쪽 어깨 불균형의 원인: 하지 기능 부전이 상지에 미치는 역학적 영향 헬스 중 렛풀다운을 할 때 왼쪽 어깨의 불균형을 경험하고 계신가요? 본 글에서는 왼쪽 다리 사용 제한으로 인한 체간 비대칭, 보상 작용, 어깨 견갑 안정화의 기능 저하 등 생체역학적 관점에서 불균형의 원인을 분석합니다. 렛풀다운(Lat Pulldown)은 광배근과 상지 후면을 강화하는 대표적인 상체 운동이지만, 정렬이 무너지면 부상 위험이 커지고 근육 발달의 비대칭성도 심화됩니다. 특히 한쪽 하지 기능 저하가 상지의 불균형으로 이어지는 경우, 그 메커니즘은 단순한 '자세 문제'를 넘어 생체역학적 연쇄 작용으로 설명됩니다.🧠 1. 한쪽 하지 기능 저하가 전신 정렬에 미치는 영향왼쪽 다리의 기능 저하로 인해 체중 부하가 오른쪽 다리에 과도하게 집중되면, 골반이 비틀리며 골반의 전방경사/측방경사가 발생합니다.. 2025. 5. 22.
“관절염인데 무알콜 맥주 마셔도 될까?” 무알콜 맥주의 역사와 제조 방식, 그리고 퇴행성 관절염 환자가 무알콜 맥주를 마셔도 안전한 이유까지 설명합니다. 알코올 대사, 염증 유발 기전, 폴리페놀 효과까지 다룹니다. "무릎 관절 때문에 병원에서 '술은 피하라'는 말을 들은 적 있으신가요?특히 퇴행성 관절염이 있는 분들은 알코올이 염증을 악화시킨다는 말을 자주 듣게 되죠.그런데 요즘 대세인 '무알콜 맥주', 이건 마셔도 괜찮을까요?실제로 술은 아니지만, 진짜 알코올이 완전히 없는 것도 아니라 걱정되는 분도 많습니다.오늘은 무알콜 맥주의 역사부터 제조 방식,그리고 퇴행성 관절염 환자가 마셔도 괜찮은 이유까지 풀어보겠습니다." 🍺 무알콜 맥주의 탄생 배경: 단순히 ‘건강’ 때문이 아니다✅ 금주법 시대(1920–1933), 미국에서 최초 등장무알콜 .. 2025. 5. 19.
알코올은 왜 염증을 일으킬까? 관절염이 있다면 반드시 알아야 할 진짜 이유 알코올이 염증을 일으키는 구체적인 생화학적 과정을 자세히 정리했습니다. 장내 투과성 증가, 내독소 유입, ROS 생성, CYP2E1 활성, 면역 반응 등 퇴행성 관절염과의 연관성을 심층 분석합니다. ✅ 알코올이 염증을 유발하는 생물학적 메커니즘1. 알코올의 대사 과정: 아세트알데하이드 생성우리가 마시는 에탄올(C₂H₅OH)은 간에서 아래의 경로로 대사됩니다:에탄올 → 아세트알데하이드효소: Alcohol Dehydrogenase (ADH)아세트알데하이드는 세포에 매우 독성이 강한 반응성 물질입니다.아세트알데하이드 → 아세트산효소: Aldehyde Dehydrogenase (ALDH)이 단계에서 ALDH2 유전자가 비활성화된(특히 한국인에서 흔한) 경우, 아세트알데하이드가 체내에 축적되며 염증 반응이 강하게.. 2025. 5. 19.

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