헬스수분섭취1 헬스 중 물을 꼭 마셔야 하는 이유: 운동 성능부터 근성장까지 영향을 준다 헬스 중 물을 마셔야 하는 이유는 단순히 갈증 때문이 아닙니다. 수분 부족은 운동 성능 저하, 근육 손상 증가, 회복력 감소까지 초래합니다. 헬스 시 수분 섭취의 중요성을 분석합니다. “운동 중 물 좀 마셨다고 살 안 빠져요”“중간에 물 안 마시면 펌핑이 잘 돼요”이런 말, 들어본 적 있나요?사실 이건 과학적으로 전혀 맞지 않습니다.헬스 중 수분 섭취는 단순한 선택이 아니라, 생리학적으로 ‘의무’에 가까운 행동이에요.이번 글에서는 헬스 중에 꼭 물을 마셔야 하는 이유를 세포 단위 생리학, 근육 대사, 호르몬 반응까지 포함해 설명해볼게요.🧪 1. 수분은 “근육 세포 자체”의 70%를 구성한다사람의 몸은 평균적으로 약 60%가 물로 구성돼 있고,근육 세포는 그보다 더 높은 약 70~75%가 물입니다.운동.. 2025. 5. 27. 이전 1 다음