전완근1 전완근은 안 키우고, 등만 키우는 헬스 루틴 전완근이 발달하는 게 고민이신가요? 스트랩을 써도 팔뚝이 두꺼워지는 여성 헬서들을 위한 맞춤형 루틴. 전완 자극은 줄이고 광배근을 자극하는 전략을 소개합니다. “등 운동을 하는데 왜 팔뚝만 굵어지죠?”여성분들이 헬스 루틴을 짤 때 가장 흔히 겪는 문제 중 하나입니다. 특히 랫풀다운이나 바벨로우 같은 운동을 자주 하는데 전완근만 자극되고 광배는 잘 안 느껴진다면, 운동 루틴과 방식에 근본적인 조정이 필요합니다.이번 글에서는 전완근 개입을 줄이고, 광배근과 승모근 중심의 ‘등 운동’ 자극을 높이는 실전 루틴과 기술적 포인트를 세부적으로 소개합니다.💡 전완근이 계속 개입되는 이유전완은 손가락과 손목을 조작하는 근육이 모여 있어 ‘무게를 잡아주는 역할’을 하게 됩니다. 문제는 우리가 등 운동이라 생각하고 수행.. 2025. 5. 26. 이전 1 다음