헬스3 헬스 중 물을 꼭 마셔야 하는 이유: 운동 성능부터 근성장까지 영향을 준다 헬스 중 물을 마셔야 하는 이유는 단순히 갈증 때문이 아닙니다. 수분 부족은 운동 성능 저하, 근육 손상 증가, 회복력 감소까지 초래합니다. 헬스 시 수분 섭취의 중요성을 분석합니다. “운동 중 물 좀 마셨다고 살 안 빠져요”“중간에 물 안 마시면 펌핑이 잘 돼요”이런 말, 들어본 적 있나요?사실 이건 과학적으로 전혀 맞지 않습니다.헬스 중 수분 섭취는 단순한 선택이 아니라, 생리학적으로 ‘의무’에 가까운 행동이에요.이번 글에서는 헬스 중에 꼭 물을 마셔야 하는 이유를 세포 단위 생리학, 근육 대사, 호르몬 반응까지 포함해 설명해볼게요.🧪 1. 수분은 “근육 세포 자체”의 70%를 구성한다사람의 몸은 평균적으로 약 60%가 물로 구성돼 있고,근육 세포는 그보다 더 높은 약 70~75%가 물입니다.운동.. 2025. 5. 27. 전완근은 안 키우고, 등만 키우는 헬스 루틴 전완근이 발달하는 게 고민이신가요? 스트랩을 써도 팔뚝이 두꺼워지는 여성 헬서들을 위한 맞춤형 루틴. 전완 자극은 줄이고 광배근을 자극하는 전략을 소개합니다. “등 운동을 하는데 왜 팔뚝만 굵어지죠?”여성분들이 헬스 루틴을 짤 때 가장 흔히 겪는 문제 중 하나입니다. 특히 랫풀다운이나 바벨로우 같은 운동을 자주 하는데 전완근만 자극되고 광배는 잘 안 느껴진다면, 운동 루틴과 방식에 근본적인 조정이 필요합니다.이번 글에서는 전완근 개입을 줄이고, 광배근과 승모근 중심의 ‘등 운동’ 자극을 높이는 실전 루틴과 기술적 포인트를 세부적으로 소개합니다.💡 전완근이 계속 개입되는 이유전완은 손가락과 손목을 조작하는 근육이 모여 있어 ‘무게를 잡아주는 역할’을 하게 됩니다. 문제는 우리가 등 운동이라 생각하고 수행.. 2025. 5. 26. 여자 전완근 평균은 몇 cm? 내 팔뚝이 굵은 편인지 확인해보자 여성 전완근 평균 지름과 둘레가 궁금하셨나요? 사이즈코리아 최신 데이터를 기반으로 여자 전완근이 몇 cm일 때 굵은 편인지, 7cm가 평균보다 굵은지 통계적으로 분석해드립니다. 운동을 꾸준히 하다 보면 팔이 굵어지는 게 신경 쓰이는 여성분들, 많죠. 특히 등 운동을 열심히 해도 전완근(팔 아래쪽 근육)이 자꾸 발달해서 고민인 분들!“내 전완근이 7cm인데, 이거 여자치고 굵은 거야?”라는 의문, 오늘 시원하게 해결해드립니다.📏 전완근 단면 7cm, 과연 굵은 걸까?우선 전완근의 ‘7cm’라는 수치는 단면의 지름을 말하는 것으로 가정합니다.운동이나 인바디로 근육 크기를 체크할 때, 보통은 **둘레(cm)**를 측정하지만, 직경을 알고 있으면 간접적으로 둘레를 계산할 수 있어요.지름 7cm = 둘레 약 2.. 2025. 5. 26. 이전 1 다음