근육은 언제부터 얼마나 빠질까? 나이대별 근육량 감소 속도와 예방법
근육은 나이를 먹을수록 자연스럽게 빠진다지만, 언제부터 얼마나 빠질까요? 20대부터 70대까지 나이대별 근육 손실 속도와 그 원인, 그리고 예방을 위한 운동과 영양 전략까지 자세히 설명합니다. “나이 들수록 살은 찌는데 근육은 줄어요.”헬스장에서, 병원에서, 또는 주변에서 한 번쯤은 들어봤을 말이죠.그런데 정확히 언제부터? 얼마나 빨리? 왜 빠지는 걸까요?근육은 단순히 ‘힘을 내는 조직’이 아닙니다. 혈당 조절, 면역, 호르몬 균형, 노화 방지에까지 관여하는 핵심 조직이죠.이 글에서는 근육량이 나이에 따라 어떻게 변하는지, 속도는 어느 정도인지, 어떻게 막을 수 있는지를 과학적 근거와 함께 설명합니다.🔹 1. 근육량 감소, 왜 생기는 걸까?이 현상을 의학적으로는 근감소증(Sarcopenia)이라고 부..
2025. 5. 22.