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무릎 관절 재활 운동 무릎 통증이 있어도 가능한 하체 근력 운동법! 관절에 무리 없이 집에서 할 수 있는 하체 강화 루틴을 단계별로 정리했습니다. 재활 중인 분께도 추천합니다. 무릎이 아픈 이유는 다양하며, 3개월 이상 아프다면 만성으로 분류되고, 병원에 간다면 초음파 찍은 후에1.물리치료&소염제 복용을 통해 증상이 완화되는지 확인한다.2. 만약 완화되지 않는다면 주사(의사 판단 하에 적절한 주사를 맞을 것인데, 주사 종류는 신경차단주사, 비타민d주사, 포도당 주사 등 다양하다.)3. 그래도 좋아지지 않는다면 mri 찍은 후에 재활운동&마사지&주사&체외충격&..etc 그 병원에서 밀고 있는 비수술 치료를 받을 확률이 높다. 이렇게 장기간 아프다보면 정말 다양한 유트브와 글을 읽게 된고, 공통적으로 할 수 있는 범위내에서 스트.. 2025. 5. 8.
재활운동이란? 재활운동이란 무엇일까? 통증 완화와 기능 회복을 위한 재활운동의 정의, 효과, 그리고 부상 부위별 실천 방법까지 단계별로 자세히 설명합니다. 부상 후 통증이 오래가거나, 수술 이후 몸이 예전 같지 않다고 느껴지나요?이럴 때 필요한 것이 바로 재활운동입니다.재활운동은 단순히 아픈 곳을 ‘움직여보는 것’이 아닙니다.근육과 관절을 원래의 기능으로 회복시키기 위한 체계적인 운동 요법입니다.이 글에서는 재활운동의 개념과 효과,그리고 누구나 실천할 수 있는 단계별 방법을 정리해드립니다.1. 재활운동이란?재활운동은 부상, 수술, 만성 질환 등의 이유로 손상된 신체 기능을 회복하는 운동 요법입니다.단순한 스트레칭이 아닌, 의학적 접근을 기반으로 한 단계적 회복 프로그램입니다.📌 주요 목적:통증 완화관절 가동범위 회.. 2025. 5. 8.
주식투자 하는 방법 주식 공부, 어디서부터 시작해야 할까? 완전 초보도 따라할 수 있는 단계별 주식 공부 방법과 추천 도서, 실전 연습 루틴까지 정리했습니다.1. 가치투자 vs 차트투자신문기사, 증권사 분석리포트를 읽으며 고per이 될 주식을 발굴하는 가치투자자와얼어죽어도 기술적분석 차티스트 둘 중에 내가 원하는 스타일을 정하자 👉 스타일에 따라 공부 방법과 보는 자료가 달라진다.2. 용어부터 익히자 주식을 하기 전에 반드시 알아야 할 기본 용어들:PER, PBR, EPS시가총액, 유동비율, ROE매도/매수 호가창상한가/하한가, 시가/종가, 공매도📌 추천 사이트:네이버 금융인베스팅닷컴(Investing.com)Trading viewTip: 용어를 익히는 데 어려움이 있다면, 검색해서 정의를 보면 된다.‘주식 용어 100.. 2025. 5. 8.
꼭 운동 해야 하는 이유 운동은 왜 꼭 해야 할까? 단순한 다이어트를 넘어서, 몸과 마음을 바꾸는 운동의 진짜 이유 5가지와 초보도 가능한 실천 팁까지 정리했습니다.1. 운동은 몸보다 ‘뇌’를 먼저 바꾼다운동을 하면 엔도르핀, 세로토닌, 도파민 등행복과 집중력에 관여하는 신경전달물질이 즉시 분비된다.이 효과는 단 15분만 움직여도 나타난다.🧠 실험 결과:하루 20분 걷기만 해도 스트레스 호르몬(코르티솔)이 줄고,우울감이 유의미하게 개선된다고 한다.즉, 운동은 살보다 기분을 먼저 빼준다.2. 운동은 하루의 에너지를 근본적으로 바꾼다많은 사람들이 “피곤해서 운동을 못 해”라고 말하지만,사실은 운동을 안 해서 피곤한 경우가 훨씬 많다.운동은 우리 몸의 에너지 생산 공장인 미토콘드리아를 활성화시킨다.그래서 규칙적으로 움직인 사람은자고.. 2025. 5. 8.
밀리의 서재 vs 윌라 밀리의 서재와 윌라, 어떤 독서 앱이 더 좋을까? 요금제, 콘텐츠, 오디오북 기능까지 실사용 기준으로 비교해보고 추천 기준까지 정리했습니다.1. 구독형 독서 서비스 기본 비교 밀리의 서재윌라콘텐츠 수약 15만 권 이상약 1,000여 편 (오디오 중심)주요 특징독서&오디오북실감나는 ai 오디오북가격월 9,900원~월 12,900원~체험 가능 여부7일 무료체험 가능14일 무료체험 가능 2. 밀리의 서재 장단점✅ 장점전자책 PC로 휘릭 휘릭 빨리 넘기면서 읽고 싶은 부분만 빠르게 볼 수 있어서 편했다.믿음사 고전 100권 넘게 들어옴(내가 찾는 책 중에 윌라에 없는 책이 밀리에 있는 경우가 있었다)인기 신간 업데이트 빠름 (매달 베스트셀러 반영 & 한국 젊은 작가들 문학상(?) 받는 책 업뎃 빠르다)UI 깔.. 2025. 5. 8.
코인에 투자하면 안 되는 이유 한때는 누구나 비트코인으로 부자 되는 꿈을 꿨다.뉴스에는 "10억 수익 인증", "20대 월천러" 같은 기사들이 넘쳐났고,너도 나도 업비트 앱을 깔고 코인을 사들였다.하지만 지금은?수많은 사람들이 한순간의 욕심으로 전 재산을 날리고,다시는 돌아오지 못할 계좌를 바라보며 후회하고 있다.이 글에서는 코인에 투자하면 안 되는 이유 5가지를실제 사례와 함께 정리해본다.그리고 그래도 투자하고 싶다면 꼭 알아야 할 기준도 덧붙인다.코인으로 돈 버는 방법에는 선물매매1. 알트 코인 현물 매수코인은 하루에 10% 이상 오르거나 떨어지는 게 일상이다.잡 코인은 매우 큰 상승을 하는 만큼 매우 큰 하락을 하는데, 수익을 내는 사람들은 단타를 잘하는 사람들이다.2. 밈코인선물보다 빠르게 돈을 잃는다. 하면 반드시 돈을 잃는.. 2025. 5. 8.

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